SMALTIMENTO DEL LATTATO
Aggiornamento: 1 nov 2021
Nel piano annuale di allenamento 📈 di uno sport come il CF è importante non sottovalutare la componente aerobica 🫁🫀
Un atleta con un sistema aerobico efficiente avrà sicuramente tempi di recupero più brevi ⬆️
COME❓
L’allenamento del sistema aerobico migliora l’efficienza della circolazione sanguigna
Aumenta la densità capillare
Aumenta la densità dei mitocondri
Queste tre caratteristiche permettono una diffusione di ossigeno più veloce ed uno smaltimento del lattato più efficiente 🫁🫀
Di conseguenza aumenterà la work capacity generale dell’atleta,🏃♂️🚴 in quanto il suo organismo sarà più efficace nello smaltimento del lattato. 🔝
Un momento importante per curare questo dominio è sicuramente il periodo di off-season/preparazione creando una buona base aerobica e cercandone poi il mantenimento quanto più possibile nelle fasi successive dell’anno che si avvicinano alla competizione.🏁