SMALTIMENTO DEL LATTATO

Aggiornamento: 1 nov 2021


Nel piano annuale di allenamento 📈 di uno sport come il CF è importante non sottovalutare la componente aerobica 🫁🫀


Un atleta con un sistema aerobico efficiente avrà sicuramente tempi di recupero più brevi ⬆️


COME❓

  • L’allenamento del sistema aerobico migliora l’efficienza della circolazione sanguigna

  • Aumenta la densità capillare

  • Aumenta la densità dei mitocondri


Queste tre caratteristiche permettono una diffusione di ossigeno più veloce ed uno smaltimento del lattato più efficiente 🫁🫀


Di conseguenza aumenterà la work capacity generale dell’atleta,🏃‍♂️🚴 in quanto il suo organismo sarà più efficace nello smaltimento del lattato. 🔝


Un momento importante per curare questo dominio è sicuramente il periodo di off-season/preparazione creando una buona base aerobica e cercandone poi il mantenimento quanto più possibile nelle fasi successive dell’anno che si avvicinano alla competizione.🏁

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